7 Makanan Penyebab Jerawat & Solusinya

Makanan penyebab jerawat yang mungkin masih belum kita ketahui ya. Sebenarnya sih penyebab jerawat itu ada banyak banget, mulai dari hormonal, kurang menjaga kebersihan, stres dan masih banyak lagi. Tapi tahukah kamu kalau ternyata makanan juga bisa menyebabkan jerawat? Penasaran kan apa saja sebenarnya makanan yang bisa menyebabkan timbul nya jerawat. Pada kesempatan kali ini kita akan membahasnya.

Namun meski demikian, kalau kamu sudah makan makanan ini tidak serta merta langsung timbul jerawat ya. Tetap tergantung dari kadar dan hormon kalian masing-masing, karena setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda-beda. Tapi disini lebih kepada memberikan info mengenai makanan penyebab jerawat pada umumnya saja. Baiklah apa saja makanan tersebut? simak penjelasan nya berikut ini.

Makanan Penyebab Jerawat

contohnya seperti kacang goreng, kacang almond, kacang rebus. Dan makanan karbohidrat olahan seperti roti putih, roti tawar, roti gandum, donat dan segala macam brownies.

Ada beberapa studi yang mengatakan bahwa gula memang dapat meningkatkan resiko jerawat sebanyak 30%. Peningkatan resiko ini dijelaskan karena efek dari karbohidrat olahan itu dapat meningkatkan insulin dan kadar gula dalam tubuh kalian. Ketika kadar gula dalam tubuh naik, insulin juga akan semakin naik. Tingkat insulin yang tinggi itu dapat membuat kalian semakin berjerawat.

  • Produk Susu

Susu ini juga dapat meningkatkan kadar insulin yang ada dalam tubuh, sehingga akan memperparah jerawat kalian. Susu sapi juga mengandung banyak asam amino, dimana ketika dia di proses akan menghasilkan zat yang dipercaya dapat meningkatkan banyaknya jerawat pada tubuh. Sebenarnya tidak cuma susu sapi saja, tapi semua produk yang mengandung susu seperti susu bubuk, susu kalengan, es krim, yogurt juga mampu meningkatkan resiko jerawat.

  • Makanan Cepat Saji

Jelas banget ya kalau yang ini, seperti ayam goreng yang krispi, burger, sosis, hot dog, kentang goreng dan lain sebagainya. Makanan cepat saji ala barat itu dapat meningkatkan potensi timbulnya jerawat di tubuh kalian.

Beberapa penelitan mengatakan bahwa makanan cepat saji, itu dapat mempengaruhi ekspresi gen dan merubah hormon kita sehingga membuat kita semakin rentan berjerawat.

  • Makanan Kaya Omega 6

Makanan penyebab jerawat selanjutnya adalah ikan, kedelai, jagung dan kuning telur. Biasanya ada beberapa orang yang benar-benar sensitif terhadap telur maupun kuning telur ya. Bicara mengenai telur, pada kesempatan yang lalu kami juga sudah membedah si telur ini. Kalau kalian penasaran, bisa cek di Akibat Makan Telur Terlalu Sering, Buruk?

Penelitian mengatakan memang ada beberapa orang, yang ketika kelebihan asam omega 6 itu bisa merangsang terjadinya imflamasi dan peradangan pada kulit. Sehingga memicu terjadinya jerawat.

  • Coklat Makanan Penyebab Jerawat

Ada penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang sering makan coklat, itu bisa meningkatkan jerawat mereka. Coklat dapat meningkatkan re aktifitas sistem kekebalan tubuh kalian terhadap bakteri penyebab jerawat. Jadi ketika kalian makan coklat, kekebalan tubuh kalian untuk melawan bakteri itu semakin lemah. Sehingga kalian akan semakin banyak jerawatnya.

  • Bubuk Whey Protein

Kalian tahu sendiri kan, kalau bubuk whey protein itu banyak di konsumsi oleh cowok atau cewek yang pengen menambah masa ototnya buat diet. Nah bubuk ini sangat kaya akan asam amino dan glutamin. Dimana asam amino dapat membuat sel-sel kulit tumbuh menjadi lebih cepat, selain itu dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan insulin lebih banyak. Perpaduan tersebut membuat tubuh kalian memproduksi jerawat lebih banyak lagi.

 

Tips Menghindari Jerawat

Terus apa yang harus kita lakukan untuk menghindari makanan tersebut, atau minimal untuk meminimalisir efek yang terjadi.

Jadi misalnya kalian habis makan brownies, maka sebaiknya minum air putih yang banyak. Dianjurkan 8-10 gelas ya.

Teh hijau, minuman ini sangat bagus untuk menghilangkan jerawat kalian. Karena teh hijau itu menganduh polifenol yang dapat menurunkan peradangan pada wajah kalian, sehingga membantu untuk menghentikan jerawat akibat makanan tersebut.

Diet ala mediterania, yaitu diet makan sayur dan buah. Jadi kalian makan buah-buahan dan sayur selama paling tidak 3-7 hari. Hal ini bertujuan untuk membersihkan lambung dan sistem peredaran darah kalian, biar bisa menyingkirkan segala macam zat jahat yang menyebabkan jerawat.

Dianjurkan untuk bisa menghindari makanan yang bisa membuat kamu berjerawat. Kalau misal kalian belum tahu, makanan apa yang bisa membuat diri kamu jerawatan. Kalian bisa uji sensitifitas ya, atau kalian bisa mengeleminasi dulu nih satu persatu makanan yang kalian anggap dapat memicu jerawat pada diri kalian.

Nah itu tadi mungkin yang bisa kami jelasnya mengenai makanan penyebab jerawat dan tips untuk menghindari jerawat dari kami ya.

7 Makanan Penyebab Jerawat & Solusinya | irsyadweb | 4.5